Nos cours de Qi Gong
Le Qi Gong — prononcé « chi kong » — est un art millénaire issu de la médecine traditionnelle chinoise qu’on pourrait qualifier de gymnastique du bien-être ou de méditation en mouvement. Par un travail (“gong”) doux et lent, on se place à l’écoute de son corps et au service de l’énergie vitale (“qi”) afin d’en assurer la saine circulation partout en soi.
Tous nos cours utilisent les mêmes notions et les mêmes exercices, variable selon les saisons, qu'il s'agisse du niveau Débutant ou Cycle 1, 2 ou 3 ou des cours à la carte du samedi matin. Ce qui change d'un niveau à l'autre est la quantité d'explications/corrections vs la lenteur/profondeur de chaque mouvement.
Introduction au Qi Gong: 3 capsules vidéo
Voici 3 capsules qui vous feront goûter aux différentes PHASES DE TRANSFORMATION DE L'ÉNERGIE que l'on franchit durant un cours typique chez Fragments Libres, avec bien sûr un plus grand nombre et une plus grande variété d'exercices déployés sur une durée de 1h30 ou 2h00.
Pour visionner gratuitement un cours complet de 90 minutes (1h30), écrivez-nous à admin@fragmentslibres.com.
Capsule #1 de 3
• activer-réveiller le Qi
• nettoyer
• aligner
• relâcher
• libérer la respiration
• écouter les ressentis
• présence bienveillante
Capsule #2 de 3
• ouvrir les articulations
• fluidifier le corps
• laisser circuler
• harmoniser
• nourrir
Capsule #3 de 3
• diriger le Qi
• étirer les méridiens
• tonifier les organes
• renforcer la réserve d'énergie vitale
• calmer les émotions
• stabiliser l'esprit
• intégrer le nouveau niveau d'énergie,
la qualité de présence et
la connexion à la conscience
Notre approche: l’auto-guérison
Par des postures et des mouvements qui libèrent la respiration, apaisent le mental et ouvrent le coeur et les canaux d’énergie, chaque élève chemine à son rythme sur sa voie d’auto-guérison.
Contenu des cours
• centrage (pour enraciner l’esprit dans le corps)
• respiration (naturelle, ample et profonde, taoïste)
• alignement (centre de gravité, polarité Yin/Yang)
• échauffement, assouplissement des articulations, étirements musculaires
• travail d’énergie (la sentir, la faire circuler, la purifier, l’emmagasiner, etc)
• relaxation (activer le mode parasympathique, notre “guérisseur intérieur”)
• ondulations (de la colonne)
• auto-massage (des méridiens, des points d’acupuncture, des muscles et tendons, drainage du système lymphatique)
• méditation (de la présence-témoin, du sourire intérieur, 3 Tan Tien)
• quelques notions théoriques (médecine traditionnelle chinoise, syntonisation avec les saisons, mécanisme de la respiration, repères anatomiques)
La pratique met l'emphase sur la présence, la pleine conscience, le lâcher-prise, l'alignement, la respiration naturelle, l'état du Qi Gong, le sourire intérieur, la grâce et la souplesse des mouvements.
Nous abordons l'auto-guérison par la pratique du ressenti dans le moment présent et de l’acceptation de Ce qui Est.
Les pratiques sont une forme de rituel, une longue méditation en mouvement, guidée de façon à maintenir l’esprit enraciné dans le corps et à orienter la direction des mouvements d'énergie.