Qi Gong prénatal • Cours pour femmes enceintes
Nos cours prénataux sont suspendus jusqu'à nouvel ordre.
Pour toute demande d'accompagnement individuel, nous vous invitons à rejoindre notre enseignante Marie-Ève Nadeau sur sa page Facebook à l'adresse facebook.com/onzelunesetdemie.
Dirigés par Marie-Ève Nadeau, mère de trois jeunes enfants et doula certifiée, ces cours proposent des exercices qui favorisent une grossesse harmonieuse et un accouchement vécu dans l’empuissancement.
Ce Qi Gong s’adresse à vous qui avez envie de vivre votre grossesse et votre accouchement comme une opportunité de croissance et de transformation dans un état de plus grande conscience.
Page Facebook de Marie-Ève (doula): Onze Lunes et demie
Objectifs du programme
Le Qi Gong adapté pour la femme enceinte vous fournira des outils qui vous permettront de :
• entrer en contact avec votre corps, votre centre, votre pouvoir personnel, votre intuition et votre confiance en votre capacité innée de porter, d’accoucher et de prendre soin de votre enfant
• faire l’expérience du ressenti dans le moment présent et de l’acceptation de ce qui Est pour faire face avec plus d’ouverture et de sérénité aux grands bouleversements qui s’opèrent en vous
• vous centrer physiquement, vous pacifier émotivement et vous calmer mentalement pour créer un état intérieur propice à la libre circulation de l’énergie (Qi) en vous-même et dans l’échange avec votre bébé
• soulager certains inconforts liés à la grossesse et transformer ces énergies en vitalité
• faciliter le mouvement de l’accouchement
• observer, ressentir et vivre pleinement toute la gamme des ressentis et émotions que suscitent la grossesse, l’approche de l’accouchement et de la maternité, puis d’échanger au sein d’une petite communauté d’autres femmes enceintes dans un espace d’écoute, où chacune est libre de s’exprimer dans la confiance d’être reçue sans jugement
Contenu des cours
• le centrage (pour enraciner l’esprit dans le corps)
• la respiration naturelle, ample et profonde (immobile ou en mouvement), avec un rythme adapté aux contraintes grandissantes du mouvement du diaphragme
• le sourire intérieur
• l’alignement
• la détente des psoas
• la fluidité et la souplesse des mouvements de la colonne et du bassin (mouvements ondulatoires et circulaires)
• la rencontre des sensations dans le périnée et un entraînement à l’engager et le détendre afin qu’il retrouve sa souplesse, son élasticité et sa tonicité
• l’énergie vitale Jing, logée dans les reins, pour la cultiver et l’emmagasiner
• la stimulation des glandes pour harmoniser le « cocktail hormonal »
• la circulation du Qi à travers tout le corps et particulièrement dans certains centres d’énergie, méridiens et points d’acupuncture, par des mouvements et enchaînements synchronisés au souffle, par des auto-massages ou par des méditations/visualisations immobiles ou en mouvement
• des moments de détente, de relaxation et de repos pour favoriser l’intégration de l’expérience