Textes-outils

Voici la liste des textes, diagrammes, et autres outils que Marie-Claude, notre directrice, écrit ou met à votre disposition pour compléter votre formation en Qi Gong et en méditation.

Pour votre pratique à la maison
• Musique pour le Qi Gong utilisée dans nos cours

Documents de base
• Les trois Tan Tien: trois cerveaux, trois creusets d'alchimie
• La polarité Yin Yang + QUIZ du Dr Yves Réquéna pour tester votre polarité Yin-Yang
• Le Yin Yang ... dans la pratique du Qi Gong
• Phases du travail d'énergie: découpage d'un cours-type de Qi Gong
• Tableau des 5 éléments de la médecine traditionnelle chinoise
• Pyramide du Qi Gong: Attention => Acceptation => Transformation
• Le Tan Tien inférieur: le chaudron alchimique
• Wuji, le vide absolu transperce l'énergie
• La respiration naturelle, un outil de guérison et d'épanouissement + excellent vidéo sur l'anatomie de la respiration
• Respiration du sourire intérieur
• Les 7 boucles de l'orbite microcosmique
• Aspects psychologiques des points de l'orbite microcosmique
• Routine de Chi Nei Tsang
• Points Shu du dos
• Emplacement des points Shu
• L'approche Yin Yang de l'autocompassion
• Pratique de relaxation / préparation au sommeil
• Le plein potentiel de la conscience
• Être incarné: Passerelle vers la vivacité et l'esprit
• Poème: la Prière du ressenti
• La respiration par le nez

Élément BOIS • Printemps
• L'Élément Bois: énergétique du Foie et Vésicule biliaire
• Le printemps et le mouvement du Bois, texte de Martine Migaud (sur son site web)
• La force yang au service de la démarche intérieure
• L'antidote du ressentiment: le pardon, l'acceptation, la patience
• Besoins et peurs reliés au Bois
• R.A.I.N.: pratique d'auto-compassion
• Les deux phases du printemps
• Synthèse de l'Élément Bois • Printemps

Élément FEU • Été
• L'Élément Feu: énergétique de Cœur et Intestin Grêle
• Le Shen: conscience - esprit
• Cultiver le Shen
• L'attention spacieuse: de l'amour à l'état pur et simple
• L'Été, saison du coeur (Martine Migaud)
• Le Péricarde

Élément TERRE • Été indien ou Inter-saisons
• L'Élément Terre: énergétique de Rate/Pancréas et Estomac
• L'appétit intelligent
• Qi Gong de la relation avec la Terre
• Relaxation «Embrasser la Terre»
• Terre Intérieure - Estime de Soi / Confiance en Soi / Respect de Soi
• Déconditionner l'addiction aux pensées anxieuses

Élément MÉTAL • Automne
• L'Élément Métal: le vouloir-vivre de Poumons et Gros intestin
• Poumon, maître de l'énergie
• Respiration et fonction énergétique Poumon/Gros Intestin
• Poumon et ressenti émotionnel
• La peau et les Poumons
• Poumons et transformation
• Deuil
• Besoins/Peurs/Capacités du Poumon
• Cueillir le Qi
• Être tranquille avec l'intranquillité
• L'Énergie défensive Wei Qi

Élément EAU • Hiver
• L'Élément Eau: le vouloir-vivre de Reins et Vessie
• Les 4 étapes du relâchement qui mène au calme
• L'art du relâchement
• La verticalité
• Le mouvement d'énergie de l'hiver en nous
• Wu Wei, l'agir non volontaire
• Le périnée, le muscle du Chi
• L'énergie sexuelle
• Conserver l'énergie vitale (Qi)
• La respiration des os
• Les psoas, muscles de l'âme
• Méditation Eau
• Dai Mai, ce merveilleux Vaisseau
• Le ressenti de la peur