Cheminement proposé chez Fragments Libres

Chez Fragments Libres, nous offrons à chaque session d’AUTOMNE, HIVER et PRINTEMPS plusieurs groupes de différents niveaux:
• 3 groupes de niveau Débutant
• 2 groupes de niveau Cycle 1
• 2 groupes de niveau Cycle 2
• 2 groupes de niveau Cycle 3

NOTES IMPORTANTES
Il est très avantageux de faire un plus grand nombre de cours et de sessions de chaque niveau. Autrement dit, nous pouvons faire le cycle des 3 saisons plusieurs fois au même niveau, avant de décider de passer à l'autre niveau, car il n'y a pas de limites au raffinement de cet art qu’est le Qi Gong.

Et même si on retourne dans un niveau précédent (pour ne pas dire “inférieur”), notre pratique aura toujours la profondeur et la subtilité que nous aurons acquises avec l'expérience. Autrement dit, les mêmes mouvements de base ne seront pas vécus de la même façon selon l'expérience, les intentions, les besoins et la qualité de présence de chacun·e.

Si nous sentons qu’au niveau suivant nous perdons notre sensation d'aisance et de sourire intérieur, alors c'est peut-être plus adéquat et constructif de continuer dans le niveau précédent.

POURQUOI CHEMINER DE NIVEAU EN NIVEAU?
Parce qu’à chaque NIVEAU, nous invitons les élèves à développer des habiletés spécifiques, qui méritent d’être bien intégrées avant de passer au niveau suivant:

• au niveau DÉBUTANT, l’accent est mis sur:
Introduction à notre approche particulière et aux fondements essentiels dans l’ordre suivant:
Sem. #1: ancrage de l'attention dans le corps
Sem. #2: qualité de présence
Sem. #3 et #4: centrage, enracinement, concentration
Sem. #5 et #6 : libération de la respiration naturelle, auto-massage
Sem. #7 et #8: alignement, axe ciel-terre, équilibre, astuces pour adapter les mouvements à votre condition particulière
Sem. #9 et #10: relâchement, calme, sourire intérieur, circulation
Sem.#11: récapitulation
=> L’enseignant·e fait cheminer le groupe selon un cursus précis à chaque semaine

• au niveau CYCLE 1, l’accent est mis sur:
Intégration des notions de base par une assistance soutenue de la part de l'enseignant·e
Harmonisation avec les saisons, lien avec les 5 éléments (5 mouvements d'énergie selon la Médecine traditionnelle Chinoise), ventiler / nettoyer, 6 sons de guérison pour les 5 organes Poumons/Reins/Foie/Cœur/Rate
Savoir faire : précision de la forme des mouvements, fluidification des mouvements, coordination de la respiration complète et naturelle avec les mouvements
=> L’enseignant·e dirige le groupe avec des indications, explications, rappels des points de concentration, de qualité de présence, d'imageries créatives

• au niveau CYCLE 2, l’accent est mis sur:
Renforcement, résilience, Savoir sentir
Familiarisation avec les méridiens tendino-musculaires, les points d'acupression, les centres d'énergie, les différents types de respiration (nettoyante, calmante, stimulante, harmonisante, nourrissante)
Conscientiser les différentes phases du travail de l'énergie
Cultiver la puissance de l'intention pour diriger, laisser circuler et concentrer l'énergie
Transformer les tensions en vitalité par le relâchement actif et l'alignement dynamique
Trouver l'axe ciel-terre dans les équilibres, exploration des spirales
=> L'enseignant·e offre des corrections/ajustements personnalisés pour raffiner les mouvements et les transitions

• au niveau CYCLE 3, l’accent est mis sur:
Approfondissement: maîtrise du souffle, maîtrise de l'attention, présence ouverte à plusieurs points d'attention en même temps, introduction à la respiration taoïste et à la circulation dans l'orbite microcosmique, incarnation des principes Yin/yang
Savoir être: entraînement plus soutenu à la contemplation, présence à la conscience elle-même, au silence, au vide, à l'espace, à l'axe de la tranquillité
Exploration des principes fondamentaux dans des mouvements plus complexes, des déplacements, des changements de direction, des enchaînements
=> L'enseignant·e soutient l'autonomie et la responsabilisation des participants, développe la sensibilité aux bienfaits énergétiques de la pratique synchrone en groupe, et de la transmission d'énergie

POURQUOI CHAQUE NIVEAU MÉRITE D’ÊTRE DÉCLINÉ SUR LES 3 SESSIONS A/H/P? Parce que les mouvements d’énergies (les “5 Éléments” de la médecine traditionnelle chinoise) des 5 saisons permettent de développer des qualités spécifiques qui se soutiennent au fil du cycle complet des 3 sessions:

Session d’AUTOMNE
• Élément Terre, Rate/Estomac/Pancréas:
digestion/nutrition/sang, transformation, présence, ancrage, enracinement, centrage, concentration, stabilité, équilibre, soutien, force, muscles, foyer médian et les jambes
• Élément Métal, Poumons/Gros intestin:
respiration, souffle/Qi, porte d'entrée et de sortie de l'énergie, échange, discernement, courage, force intérieure, immunité, peau, foyer supérieur et les bras

Session d’HIVER
• Élément Eau, Reins/vessie:
alignement, puissance, calme, douceur, vitalité, libido de vie, régénération, silence, persévérance, détermination, fluidité, relâchement, sécurité, os, foyer inférieur, colonne et les jambes

Session du PRINTEMPS
• Élément Bois, Foie/Vésicule Biliaire:
métabolisme, détoxication, changements, résilience, créativité, visions, élan, renaissance, croissance, mouvements spiralés, souplesse, tendons/ligaments, émotions, affirmation, foyer moyen et les jambes et bras
• Élément Feu, Coeur/Intestin grêle:
Péricarde, maturation, épanouissement, rayonnement, communication, joie, enthousiasme, paix, lâcher prise, conscience, transmutation, circulation, vaisseaux sanguins, foyer supérieur et bras et mains